CORSO ISTRUTTORE GINNASTICA POSTURALE 1°LIVELLO

Durata: 32 ore

Modalità: E-learning

OBIETTIVO DEL CORSO

Il corso di Istruttore di Ginnastica Posturale 1° Livello ha l'obiettivo di fornire le competenze fondamentali necessarie per l'insegnamento della ginnastica posturale. Gli istruttori formati saranno in grado di riconoscere e correggere disallineamenti posturali nei principianti, utilizzando tecniche di base di rinforzo muscolare, mobilità e flessibilità. Al termine del corso, i partecipanti acquisiranno la qualifica di aiuto istruttore di ginnastica posturale, lavorando sotto la supervisione di un istruttore certificato di livello superiore.

PRESENTAZIONE DEL CORSO

Il corso di Istruttore di Ginnastica Posturale 1° Livello è rivolto a chi desidera acquisire una solida base nell'insegnamento della ginnastica posturale, focalizzandosi su tecniche fondamentali per il miglioramento della postura e del benessere generale. Al termine del corso, i partecipanti saranno registrati nell'albo CONI come aiuto istruttori di ginnastica posturale, conformemente alla riforma dello sport e alle direttive SNAQ. Questa qualifica è regolamentata per offrire competenze riconosciute a livello nazionale, preparando gli istruttori a lavorare nel rispetto delle normative vigenti in strutture sportive pubbliche e private.

PROGRAMMA DEL CORSO

• Introduzione alla Ginnastica Posturale

  • Definizione e scopi della ginnastica posturale
  • Differenze tra ginnastica posturale e altre discipline
  • Benefici principali della ginnastica posturale
  • Storia e origini della ginnastica posturale
  • Applicazioni della ginnastica posturale nel contesto moderno

• Anatomia di Base per la Ginnastica Posturale

  • Struttura ossea: colonna vertebrale, bacino, arti
  • Muscolatura coinvolta nella postura
  • Ruolo del diaframma e della respirazione
  • Articolazioni e movimenti fondamentali
  • Introduzione al sistema nervoso e alla propriocezione

• Valutazione Posturale Iniziale

  • Tecniche di osservazione posturale statica e dinamica
  • Identificazione delle disfunzioni posturali comuni
  • Metodologie di misurazione della postura
  • Utilizzo di strumenti di valutazione posturale
  • Importanza del bilancio muscolare

• Postura Corretta e Squilibri Posturali

  • Definizione di postura corretta
  • Principali problemi posturali: lordosi, cifosi, scoliosi
  • Cause degli squilibri posturali
  • Effetti degli squilibri posturali sulla salute
  • Tecniche di correzione posturale di base

• Respirazione e Postura

  • Ruolo della respirazione nella postura
  • Tecniche di respirazione diaframmatica
  • Esercizi di consapevolezza respiratoria
  • Relazione tra tensione muscolare e respirazione
  • Integrazione della respirazione negli esercizi posturali

• Esercizi di Mobilità Articolare

  • Esercizi per migliorare la mobilità della colonna vertebrale
  • Mobilizzazione del bacino e delle anche
  • Esercizi per le spalle e il collo
  • Importanza della mobilità articolare nella prevenzione degli infortuni
  • Sequenze di esercizi di mobilità

• Stretching e Flessibilità

  • Differenze tra stretching statico e dinamico
  • Tecniche di stretching per la schiena e gli arti inferiori
  • Stretching dei muscoli anteriori del corpo
  • Miglioramento della flessibilità attraverso la respirazione
  • Stretching come prevenzione delle contratture

• Esercizi di Rinforzo Muscolare di Base

  • Esercizi per rafforzare i muscoli stabilizzatori della colonna
  • Rinforzo del core e del pavimento pelvico
  • Esercizi per i muscoli delle gambe e glutei
  • Tecniche di rinforzo isometrico
  • Prevenzione degli squilibri muscolari

• Ginnastica Posturale per la Schiena

  • Cause comuni del mal di schiena
  • Esercizi per alleviare la lombalgia
  • Tecniche di mobilizzazione della colonna lombare
  • Rinforzo dei muscoli dorsali
  • Correzione delle posture scorrette che provocano mal di schiena

• Ginnastica Posturale per il Collo e le Spalle

  • Esercizi per ridurre la tensione cervicale
  • Mobilizzazione delle spalle e del collo
  • Rinforzo dei muscoli della zona scapolare
  • Allungamento del trapezio e degli altri muscoli cervicali
  • Correzione della postura della testa

• Esercizi Posturali per la Sedentarietà

  • Conseguenze della sedentarietà sulla postura
  • Esercizi per contrastare gli effetti della sedentarietà
  • Stretching per chi sta molte ore seduto
  • Tecniche di mobilizzazione da svolgere durante il lavoro
  • Prevenzione del mal di schiena in ufficio

• Integrazione di Tecniche di Rilassamento

  • Importanza del rilassamento nella ginnastica posturale
  • Esercizi di rilassamento progressivo
  • Integrazione della respirazione nel rilassamento
  • Benefici del rilassamento per il sistema nervoso
  • Utilizzo di tecniche di rilassamento post-allenamento

• Postura e Età: Adattamenti per Anziani

  • Cambiamenti posturali legati all'età
  • Tecniche di ginnastica posturale per anziani
  • Esercizi di prevenzione delle cadute
  • Rinforzo dei muscoli delle gambe negli anziani
  • Importanza dell’equilibrio nella terza età

• Tecniche di Educazione Posturale

  • Principi di educazione posturale
  • Strategie per insegnare una corretta postura
  • Educazione posturale nelle attività quotidiane
  • Tecniche per sensibilizzare alla postura corretta
  • Esercizi per migliorare la consapevolezza del corpo

• Attrezzature per la Ginnastica Posturale

  • Utilizzo della fitball per l’allineamento posturale
  • Elastici per il rinforzo muscolare
  • Attrezzi per migliorare la flessibilità e la mobilità
  • Importanza dell'utilizzo corretto delle attrezzature
  • Sicurezza nell'uso degli attrezzi

• Creazione di Programmi di Ginnastica Posturale per Principianti

  • Strutturare una lezione di ginnastica posturale
  • Sequenza di esercizi per un allenamento completo
  • Adattamento del programma a diverse esigenze
  • Frequenza e durata delle sessioni di allenamento
  • Monitoraggio e valutazione dei progressi

• Principi di Prevenzione degli Infortuni

  • Ruolo della ginnastica posturale nella prevenzione
  • Esercizi di riscaldamento e defaticamento
  • Migliorare la stabilità per prevenire infortuni
  • Consigli per prevenire gli squilibri muscolari
  • Indicazioni per il recupero post-infortunio

• Ginnastica Posturale e Altri Sport

  • Integrazione della ginnastica posturale con altre discipline sportive
  • Esercizi di preparazione fisica specifici per sportivi
  • Benefici della ginnastica posturale per gli atleti
  • Tecniche di recupero post-gara attraverso la ginnastica posturale
  • Importanza della postura per le prestazioni sportive

• Lavorare con Clienti di Differenti Livelli

  • Differenziare i programmi per i principianti
  • Progressione degli esercizi per avanzati
  • Adattamento degli esercizi a diverse capacità fisiche
  • Strategie per motivare i clienti
  • Monitoraggio dei risultati in modo efficace

• Postura e Allenamento Funzionale

  • Ruolo della ginnastica posturale nell'allenamento funzionale
  • Esercizi funzionali che migliorano la postura
  • Movimenti globali per il miglioramento della postura
  • Esercizi per la stabilizzazione del core
  • Integrazione dell’allenamento funzionale nel programma posturale

• Tecniche di Comunicazione e Insegnamento

  • Strategie per spiegare gli esercizi in modo chiaro
  • Comunicazione efficace con i clienti
  • Tecniche di feedback costruttivo
  • Insegnamento personalizzato per diversi livelli
  • Uso di strumenti visivi per migliorare la comprensione

• Progressione degli Esercizi Posturali

  • Quando e come aumentare la difficoltà degli esercizi
  • Progressione di stretching e rinforzo muscolare
  • Introduzione di esercizi avanzati per migliorare la stabilità
  • Aumento della complessità della coordinazione motoria
  • Monitorare la sicurezza durante la progressione

• Ginnastica Posturale e Riabilitazione

  • Utilizzo della ginnastica posturale per la riabilitazione
  • Integrazione di esercizi posturali nel recupero
  • Prevenzione delle recidive attraverso la postura corretta
  • Tecniche di lavoro con fisioterapisti
  • Esercizi specifici per il recupero da infortuni

• Valutazione Finale

  • Test di valutazione della postura
  • Monitoraggio dei miglioramenti durante il corso
  • Feedback sugli esercizi di rinforzo e stretching
  • Pianificazione di esercizi personalizzati
  • Valutazione delle competenze pratiche acquisite

CERTIFICAZIONI RILASCIATE

DOMANDE FREQUENTI